यि फलफुल भुलेर पनि नखानुहोस् , यदि सुगर छ भने

यदि तपाँईलाई सुगर (डाईबेटिक) छ र तपाँई कुनै फलफुल खान चाहनु हुन्छ भने ढुक्क भई खानुहोस् कुनै फलफुल नराम्रो भन्ने हुन्न ।

स्वास्थको लागी फलफुल एकदम फाइदा जनक मानिन्छ । सन्तुलन र पोष्टिक तत्वले भरिपूर्ण यस्मा पाइने मिनरल, एन्टीअक्सिडेन्टले स्वास्थमा भरिपूर्ण फाइदा गर्ने गर्दछ ।

धेरै जसो फलफूलमा अधिक मात्रामा फाईबर् हुने हुदा पाचन प्रक्रियामा सुगर सजिलै आन्द्रामा जान नदिने र भोक कम गराउने गर्छ । यसमा क्यालोरी कम हुन्छ र शरीरका वजन कम गराउन अत्यन्त राम्रो मानिन्छ ।

प्रकृतिमा धेरै थरीका फलफुल पाईन्छ । हरेक फलफुलको आ, आफ्नो गुलियोपन हुने गर्छ सबै गुलियो सुक्रोज नभै फ्रुक्टोज पनि हुने गर्दछ धेरै जसो फलफूलमा ४०(५५ प्रतिशत फ्रुक्टोज हुने गर्दछ भने स्वाऊमा ६५ प्रतिशत फ्रुक्टोज हुने र स्टबेरी मा २० प्रतिशत मात्र हुने गर्छ यी सुगर कुनै पनि फाइदा हुने र बेफाईदा हुने भने हुन्न । शरीरले आफ्नो प्रक्रिया अनुसार यस्लाई पचाउने गर्दछ ।

फ्रुक्टोज आन्द्रा हुँदै सिधै लिभरमा जान्छ र यसले इन्सुलिनमा वास्ता गर्दैन भने ग्लुकोज पेटमा गई इन्सुलिन लाई बडाउने गर्छ जसको कारणले सुगरको सन्तुलन हुने गर्छ ।

कुनै फलफुल धेरै चाडो शरीरमा पस्ने र धेरै इनर्जी दिने गर्छ भने कुनै फलफुल ढीलो पच्ने र बिस्तारी एनर्जी दिने गर्छ हरेक फलफुलको आ, आफ्नो मापन हुने गर्दछ ।

फलफुल जसको पेटको मापन ५५ हुने फलफुल सुगर बिरामीलाई फाइदाजनक मानिन्छ र त्यस्तो फलफुल स्वस्थलाभ मानिन्छ भने फलफुलहरु जस्तै स्याउ, सुन्तला, स्ट«बेरी, पियर, आम्बा हुन् ।

सुन्तला र स्टबेरी गुलियो हुने गर्दछ तर यसको क्यालोरी कम हुन्छ जसको कारण यी फलफुल राम्रो मानिन्छ । केरा, भुइकटर, खर्बुजा, मेवाहरुको पेटको मापन अलिक बडी पाईने हुदा यी फलफुल अलिक राम्रो मानिदैन तर खाएपछि १ घण्टा ब्यायम गर्ने शो भने यी फलफुलले सुगर लेभल फरक पर्दैन ।